ブログ・コラム

こんにちは
理学療法学科です♪

最近は明るいニュースが少なく、心も落ち込むことが多いですよね。
でも免疫力をつけるために運動したり、食生活を正したり、しっかり睡眠をとったりと生活リズムが変わった人もいるのでは・・・？！

理学療法では、主に運動療法という手段を用いて、体の機能回復や維持できる能力を保つための手助けをします。でも実は、食事（栄養）が偏っているとその効果は、期待できないことも！！（筋肉量が低下したり・・）

理学療法＝運動というイメージがあるかと思いますが、実は患者さまや利用者さまの栄養面や普段の日常生活活動の様子を医師や看護師や管理栄養士や相談員の方など多職種の方と連携して、摂取カロリーや消費活動量などを計算して、その方の適切な運動方法や運動量を整えているのです！

そこでMETs(身体活動強度)という酸素摂取量をもとに算出された数値を使って
この運動でどのくらいエネルギーを消費したの？というのがわかる計算式を紹介します！

エネルギー消費量＝METs×体重（kg）×時間（時間）×1.05

（例）体重60kgの人が、30分のお散歩をした場合・・・
エネルギー消費量＝3.5×60(kg)×0.5(時間)×1.05
エネルギー消費量＝110kcal
となります！

METs一覧表　参考： https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
（↑ここに運動項目ごとにMETs値が表記されています）

日常生活での動作も計算して組み合わせていけば、一日の消費量が計算できて適切なエネルギーが取れているかわかります！ぜひ試してみてください♪

野菜やたんぱく質など偏りない食事をとって、正しく運動して免疫力UPしていきましょう♪(^^♪

昨年の新入生球技大会の様子♪　この笑顔を見れる日が一日でも早く訪れますように・・♪

一緒に乗り越えていきましょう！

今週土曜日には、琉リハWEBオープンキャンパスが開催されます(^^♪

自宅から参加できます♪ぜひ参加してみてくださいね～(^^

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