ブログ・コラム

こんにちは！

 

メディカルスポーツ柔道整復学科です！

 

最近は急に寒さが目立ってきましたね。

 

朝起きて布団から出たくなくなる冬も

 

すぐそこまできているように感じます・・・

 

 

 

さて、今日は睡眠について。

 

勉強を頑張っている琉リハ生の皆さん、受験生の皆さん、

 

勉強していて眠気に襲われたことはありませんか？

 

ほぼ大多数の方が経験した事があるでしょう。

 

こんな勉強の敵？！になりそうな睡眠ですが、

 

起きているあいだに覚えたこと、体験したことは

 

睡眠をとる事によって記憶として定着すると言われています！

 

睡眠には記憶を整理する役割があるということですね。

 

なので睡眠時間が短すぎると記憶の整理ができないので

 

覚えたことや練習したことが上手く身につかない事があるようです。

 

★ここで勉強と睡眠の上手い付き合い方★

①眠る30分前に覚えた事のおさらいをする。

②起きたら前日の復習をしてみる。

③こまめな睡眠をとる。

 

この3つ！是非実践してみてください♪

 

 

 

睡眠を取った方が学びには効率的という話は

 

わかったかと思います。ですが、

 

『よし！しっかり眠るぞ！！』

 

と、思っても・・

 

眠たくても眠れないんです。という悩みを抱えた学生。

 

実はたくさんいるんです！！！

 

様々な原因はありますが、若者に多いのは

 

寝る前のスマホや食生活の乱れです！！

 

寝る前までずっとスマホを見ていると

 

脳は昼と勘違いしてしまい眠りにつきにくくなります。

 

夜に上手く眠れなかった分の睡眠を補おうとして

 

授業中に眠くなったりするんです！！

 

思い当たる人はたくさんいると思いますが

 

遅くても寝る1時間前までには

 

パソコンやスマホからは目を離すように心がけましょう♪

 

次に食生活を整えましょう。

 

実は眠る前に甘いものを食べると眠りにくくなります！

 

眠る3時間前までには夕ご飯を食べ終わるように心がけましょう♪

 

農林水産省から出ている

 

『食事バランスガイド』を参照するとわかりやすいですよ★

 

 

そして琉リハには専門学校には珍しい

 

学食があります！！

 

1人暮らしの学生も多い中、

 

手作りのものが食べられる環境が整っていますよ！

 

 

本日は睡眠をミカタにつける為のお話しでした！

 

睡眠の質をアップする事が

 

勉強の質をアップする事につながります！

 

是非取り入れてみてくださいね♪