ブログ・コラム

こんにちは！近頃、沖縄も冬になってきましたね！
皆さんのお住いの地域はどうでしょうか？

気温が下がると、悩まされるのが腰痛や冷えですね～。
私も、冷え性でデスクワーク時間には足先から冷え切ってしまい集中できなくなってきます・・・

そんなときは、やっぱり体を動かすこと！

私もやっている簡単な運動（運動というほどのものではないのですが…）を紹介します！

第１に「足首の体操」

座っている状態で、踵をつけたまま足首を上下に動かす。

その次に、足先をつけたままで踵を上げ下げする。これを１０回×２セット！このくらいで結構温まります！

第２に「膝の体操」

座った状態で、膝を曲げ伸ばしするだけ！同じく、１０回×２セット！

第３に「体の体操」

座った状態で、体を左右に捻じるだけ！捻じってキープ１０秒×左右５回！

この第１～第３をすると結構冷えを感じなくなります。

琉リハは、金武町の中の海岸近くの高台にあり、夏は涼しい風が吹き抜け、冬は冷たい風が吹きあげてきます。（笑）

学内を移動するのも、一つの運動です！デスクワークに疲れた&冷えすぎたときは、一番は学内散歩です！

そこで、学生さんたちとの何気ないフリートークで、心を温めてもらっています♬

週の半ば水曜日！疲れを感じる曜日と言われますが、「ご褒美をする曜日」として私は思っていま～す☆

今日の自分へのご褒美を考えながら、学生さんの実技練習、ビシバシやっていきたいと思います！