ブログ・コラム

　 10月に入り出退勤時には風が涼しく、秋を感じさせてくれる今日この頃です。

秋といえば、スポーツの秋、読書の秋、そして食欲の秋！

秋は気温が18度前後となり、とても過ごしやすい気候なので、物事に集中するのに最適な季節です。このことから、“いろんな秋”が生まれたのでしょう。

食欲も増します。美味しいからと言って食欲に任せて食べていると体重が増え、メタボリック症候群(生活習慣病)になり健康を損ないます。

 

 

我々理学療法士は予防医学を学び、患者様に生活習慣病対策を指導するのも仕事の一つです。生活習慣病を防ぐためには、適度な運動と適切な食生活が大切ですよね。誰でも知っていることです。しかし実践しようと思ってもなかなか出来ないのが実状です。

 

そこで、今回は私の趣味の中から、私が実践している健康増進に関する趣味を二つ紹介したいと思います。

 

 

①　フルマラソン（42.195km）

私はこれまで那覇マラソンに連続31回,

第2回沖縄マラソン大会に参加してきました。しかしコロナの影響により昨年、今年と2年連続でフルマラソンが延期となりました。とても残念です。目標が無くなり、この2年間はなかなか集中して走れていません。やはり目標を設定して人生を送ることは大切ですね。最近では何とか週末にジョギングや早歩きをして健康維持に努めているのが現状です。

 

②　パン作り

 

食生活に関しては、趣味で4年間続けている事があります。

それは食パン焼きです。週に2回程食パンを焼きます。食パン作りはとてもシンプルで私でも続けられています。

これから食パン作りを紹介しますね。

 

～～～　手順　～～～

 

１．材料をPanasonic ホームベーカリーGOPANに入れる

 

＜材料＞　強力粉 250g　砂糖 15g　塩 5g　スキムミルク15g　バター 10g　ドライイースト 3g　ドライフルーツ 20g　クルミ 20g　水　180cc　（100%果物ジュースでも良い）

 

 

２．朝6時に焼きあがるようにタイマーセット

 

 

 

３．朝6時に焼き上がり

材料を入れれば、後は機械まかせでとても簡単！分量を量る時間はあまりかかりません。4年間パンを作っているので材料の分量は頭の中に入っており5分もあれば充分です。

しかし簡単ですが継続するには情熱が必要ですよ（笑）

継続は力なりです。そして心が豊かになり生活に余裕が生まれます。パンが焼けた良い香りで目覚めるのは最高です。そして防腐剤抜きの焼き立てパンを毎朝いただきます。

至福のひと時～(^^♪

 

秋です！　皆さんも体に良い事を何かしてみませんか。

私は運動と食事に気を付けた生活を心がけたお陰か、今日まで一度も大病を患ったことはありません。

定期的に運動をして、良いものを食べ、食事に気を付けてメタボリック症候群(生活習慣病)を避けて健康増進に励みましょう！

 

 

 

 

＜＜　コロナ特別就学支援制度　＞＞　

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