ブログ・コラム

こんにちは！

 

メディカルスポーツ柔道整復学科です！

 

 

 

8月にも入り夏本番！

 

冬生まれの私は夏はニガテ・・・。

 

夏のイベントは好きなのですが暑いのが・・。

 

そして毎年話題にあがるのが

 

熱中症ですね！

 

今回は熱中症について予防法も合わせてお話していきます。

 

 

 

熱中症とは・・・

 

体温が上がり、体内の水分や塩分などのミネラルバランスが崩れたり、

 

体温調節機能が働かなくなって、めまい、けいれん、頭痛など

 

様々な症状を起こす病気のことです。

 

 

【熱中症レベル別の症状！】

1度：めまい・けいれん(足がつる)

2度：頭痛・吐き気・疲れ

3度：意識がない・汗が出ない

 

このような症状がみられた場合は要注意！！

 

高齢者　肥満　二日酔い　寝不足の方は特に注意です！

 

 

 

 

では熱中症はどのようにして起こるのでしょうか。

 

平常時の体温調節機能としては

 

発汗や皮膚温上昇で体の熱は外へ逃げていきます。

 

しかし！！

 

①環境→気温や湿度が高い。風が弱い。エアコンの有無。

 

②身体→運動などによっての体温上昇、暑い環境に十分に対応できない。

 

③行動→激しい運動、長時間の屋外作業

 

 

3つの要因により

 

身体のバランスが保てなくなり、熱中症に！

 

 

 

 

熱中症にならない為には？

 

◎外出時には帽子着用、通気性のよい涼しい服装で！

 

◎室内でも注意！扇風機やエアコンを上手く利用する！

 

◎日常も運動時も十分な水分補給をこまめに行う！

 

 

 

～水分補給の穴(アナ)～

 

コーヒーや緑茶はカフェインが含まれていることが多く、

 

利尿作用により水分補給にはあまり向かないと言われています。

 

アルコール飲料も同じです。

 

→水やスポーツドリンク、経口補水液がおすすめです。

 

 

★私のイチオシ★

 

日本人がみんな大好き？！味噌汁です！！！

 

汗をかくと失われる水分や

 

ミネラル(塩分、マグネシウムなど)を補う事ができます！

 

朝食に1杯。運動前の食事に1杯。是非おためしください。

 

※持病により塩分調整している方はお医者さんにご相談くださいね。

 

 

 

現在はマスク着用が必須な生活ですが、

 

実は熱中症のリスクが上がってしまいます！

 

マスク熱中症という言葉まで！！

 

運動をする時にマスクをすると

 

呼吸障害を起こす確率が上がります。

 

更にマスクをしていると

 

のどの渇きを感じにくくなるのです！

 

涼しい室内でもこまめに水分補給は必要ですね♪

 

 

夏には必ずといっていいほどニュースにのる熱中症。

 

自分自身が少し気を付けるだけでも

 

結果は変わってきそうです★

 

 

 

 

そして夏休み中に女子会企画を計画中！！

 

8月11日(水)10：00～開催！！

 

詳細はココから→→Judo therapist Girls fes★

 

たくさんのご参加お待ちしています！！！