ブログ・コラム

沖縄も朝晩肌寒くなり、季節は夏から秋へうつりかわってきました。

秋といえば、天高く馬肥ゆる秋、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋。。。

 

皆さんは秋の夜長をどのようにお過ごしでしょうか？

もっぱら食欲の秋満喫中の作業療法学科教員です。

 

学院にあるカフェのワンコインランチ(#^.^#)

 

 

秋の夜長、思わず夜更かししてしまいますが、実は、「睡眠」は体の疲労だけではなく、脳にも大切なんです(*^^)v

 

作業療法士でありながら、睡眠のスペシャリスト菅原洋平さんは、睡眠を操ることができれば体の回復に活かせると報告されています。

 

よく、試験前や大切な課題や仕事がある日には「今日は徹夜するぞ！」と、睡眠時間を削って取り組んだ覚えはありませんか？

 

実はそれは、とっても非効率でベストなパフォーマンスが発揮できないことだったんですね。

 

JAXA（独立行政法人 宇宙航空研究開発機構）でも、睡眠の重要性を次のように報告しています。良い睡眠とは、適切な睡眠時間と質の良い睡眠をとることであり、眠り方の基本は「昼はしっかりと起きて活動し、夜もしっかりと眠る」 ことだそうです。個人差があるので朝すっきりと目覚められるかどうかを基準に自分に合った適正な睡眠時間を見つけることが、健康な心と体を整える機会となるんですね。

しかも、よく眠ると、生活習慣病やうつ病・認知症、事故の予防になると報告されています。

ということは。。。

心と体の健康を保つためには、

自分に合った睡眠時間を十分に確保し、脳を十分休ませ、翌日のパフォーマンス向上させることができるということなんですね。

 

みなさんも

脳（こころ）とからだのスペシャリスト！作業療法士を目指し、障害を持たれた方も、健康な方もベストコンディションでパフォーマンス向上について追及しませんか？

 

今週11/12（金）19：00～

作業療法学科の特別イベントをオンラインで開催！！

臨床現場で働く作業療法士のお仕事についてご紹介します！！

そして、翌日11/13（土）10：00～金武にある本校ではオープンキャンパスが開催されます。

実際に見て、聞いて、体験して、作業療法士の仕事について知っていただく機会にしてください。

皆さんにお会いできることを楽しみにしてます♪

申込みはこちらから(^o^)

イベント前日はしっかりと睡眠をとることをお忘れなく(^^♪

 

-引用・参考–

1. 菅原洋平：あなたの人生を変える睡眠の法則（自由国民社）、やる気がでる！超睡眠法（宝島社）、誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法（自由国民社）、「いつも眠い~」がなくなる 快眠の3法則（メディアファクトリー）

2.宇宙医学に学ぶ良質な睡眠の秘訣,JAXA宇宙医学パンフレットNo.3：

 https://iss.jaxa.jp/med/reference/no_3.pdf