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先週に引き続き、
12/22(水）第2回目の陽明高校（3年生）出前講座の授業を行いました！！

2週に渡ってリハビリに関する授業をさせて頂きましたが、今週の担当教員は、
那覇校の理学療法士：渡邊先生です！！

 

 

「ストレッチング」と題して、

実際に自分たちの身体を使って、ストレッチの効果・その理由・・をワークしましたよ！

 

 

そもそも、ストレッチングの目的は？？

→筋・腱をはじめとする軟部組織の柔軟性の改善、筋緊張の低下、疲労回復、血流増加、損傷の予防スポーツパフォーマンスの向上など。

1）静的なものとして
≪スタティックストレッチ≫
※方法として座ったり、寝てもらい、筋が伸長した状態で痛みのない程度で３０秒～６０秒静止

2）動的なものとして
≪バリスティックストレッチング≫　※反動を付けて行うストレッチ
≪ダイナミックストレッチング≫　※筋の収縮と伸長を繰り返すストレッチ

３）ＰＮＦストレッチについて

　※治療者と一緒になって抵抗をかけて行うストレッチです
≪ホールドリラックス≫
≪コントラクションリラックス≫

 

うーん、、、ストレッチングといっても色々あるのですね。

言葉にすると、何となく？？？理解できるような。。。結構難しい。。。。

 

また、目的によって、ストレッチの方法が異なるのだそうです。

例えば、スポーツをする前と、した後のストレッチなど・・・・。

パフォーマンスにも大きく影響が出るそうです。

 

 

実際に自分たちの身体を使って体験してもらいましたよ！！

それがこちら↓↓

身体の柔軟性をストレッチをする前とした後を定規を使って測定！！

結果・・・
なんと２７センチも伸びた生徒さんもいました！(⌒∇⌒)

 

こちらのクラスの生徒さんは、ほとんどの方がスポーツをされているそうです。

効果のあるストレッチをして頂き、ケガのない身体づくり、パフォーマンスがあがるスポーツを楽しんで頂けるといいのですが！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

陽明高校3年生の皆さん授業を快く受けて下さりありがとうございました！

 

 

 

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